Можно перефразировать известную фразу и сказать что боксера кормят ноги. Импульс сильного и быстрого удара идет именного от ног. Для развития ног бойцу подойдет универсальный тренажер, координационная лестница.
Для чего использовать координационную лестницу?
- В первую очередь для развития скоростных характеристик спортсмена. Скорость перемещения позволяет спортсмену правильно выбрать позицию для атаки или обороны. Сменить вектор движения тем самым дезориентировать оппонента.
- Маневренность. Координационная лестница, благодаря различным упражнениям, позволяет развить такой полезный навык как маневренность. Правильное перемещение в ринге или на спарринге поможет правильно подбирать дистанцию, искать более выгодные позиции для атаки соперника.
- Выносливость. Интенсивные упражнения на боксерской лесенке сделают ваши ноги выносливее.
- Сила и координация. Постоянная практика на лесенке поможет повысить взрывные характеристики и координацию. Это придаст вашим ударам дополнительную силу, а также вы не будете проваливаться во время удара.
Перейдем непосредственно к упражнениям
Упражнения на боксерской лесенке
Топ 12 упражнений от тренера Павла Тюрина:
Отличный комплекс рассчитанный именно на развитие боксерских качеств.
Также предлагаю рассмотреть комплекс упражнений который подойдет для развитие выносливости ног и координации.
45 упражнений для выносливости и ловкости на лесенке
Берите на вооружение, тренируйтесь с пользой.