Перкуссионный массажёр (массажный пистолет) — это массажер в форме пистолета с подвижной головкой, которая совершает амплитудные движения со скоростью 30 — 50 ударов в секунду. Как правило с тренажером в комплекте идут различные насадки, для проработки разных мышц — шарообразная, U‑образная вилка, плоская, пуля и множество других. Перкуссионный массажёр стал популярен благодаря рекламе от именитых спортсменов, в том числе и Криштиану Роналду, но так ли он хорош? Попробуем разобраться.
Назначение
Воздействие на мягкие ткани перкуссионным массажером за счет амплитудных и быстрых ударов должно повлиять на следующее:
- разогреть мышцы перед тренировкой и увеличить диапазон движения суставов
- снизить болевые ощущения и скованность в мышцах после тренировок
- улучшить кровообращение и ускорить восстановление
- проработать болезненные участки мышечного напряжения
- снижение получения повторных травм
Производители заявляют о чудо действенности данного массажера, что он способен заменить 30 минутный классический массаж, всего лишь после 5 мин использования.
Эффект
Заявленные производителями эффекты от использования перкуссионного массажера, никак научно не доказаны. На сегодняшний день нет ни одного метаанализа или систематического обзора исследований, посвящённого влиянию перкуссионных массажёров на восстановление, боль и гибкость.
Какая информация есть в сети по использованию перкуссионного массажера:
- В эксперименте с участием 16 молодых мужчин пять минут перкуссионного массажа икр с частотой 53 удара в секунду увеличили диапазон сгибания стопы на 5,4°. Но на силу мышц это не повлияло.
- В исследовании с участием 24 молодых мужчин выяснили, что 15 секунд массажа грудных мышц после каждого подхода помогают дольше сохранять скорость работы. В эксперименте считали количество повторений, пока скорость выполнения не снижалась на 30%. В итоге парни из экспериментальной группы сделали на 5 повторов больше за 4 подхода.
Из этого следует, что массажер положительно может повлиять на подвижность стопы и сохранить скорость работы в жиме лёжа. Можно предположить что это будет работать для других групп мышц, суставов и упражнений, но доказательной базы не обнаружено.
Восстановление. После тренировок и мышечных травм, использование вибрации показали хороший эффект. 5 минут такой терапии после тренировки уменьшили боль и скованность в следующие 72 часа, но это не повлияло на восстановление силы. В другом — час на вибрирующем кресле значительно снизил уровень маркеров воспаления и повреждения мышц через сутки после тренировки.
Предполагается, что перкуссионный массажер обладает теми же эффектами что и массажное — вибрационное кресло. Соответственно и эффекты от использования схожие.
Производители смело вставляют ссылки на перечисленные выше работы, но с точки зрения науки такой подход неверен. Все же массажное — вибрационное кресло более сложный механизм.
Вывод
Пистолет массажер может помочь вам лучше подготовится к тренировкам, расслабится после нагрузок. Вибрационный эффект должен помочь расслабиться после трудового дня, хотя это все должно исходить из собственного опыта. Ведь не каждому подходит данная процедура и может вызвать дискомфорт и болевые ощущения.
ТОП перкуссионных массажеров
Перкуссионный массажёр Yamaguchi Gun Super Mini
Комплектация
Ударный Перкуссионный массажер, 4 насадки, мешок на кулиске для хранения и транспортировки, USB-кабель, руководство пользователя.
Способ применения
1. Перед первым использованием перкуссионного массажера зарядите его. 2. Установите на массажер одну из 4-ех прилагаемых насадок. 3. Включите массажер и проведите сеанс массажа. 4. Выключите массажер. Или он автоматически выключиться через 10 мин
Этот МИНИ-ПОРТАТИВНЫЙ ПИСТОЛЕТ для массажа фасций использует ударную терапию для увеличения притока крови к определенной области мышц, что поможет уменьшить воспаление и мышечное напряжение.
Выполняя сложную работу, мышцы подвергаются болям. Причинами неприятных ощущений могут быть мышечный гипертонус и триггерные точки — нарушения, известные не только спортсменам, но и тем, кто не испытывает себя физическими нагрузками.
МИНИ-фасциальный пистолет Yamaguchi может воздействовать на глубокие мышечные ткани человеческого тела посредством непрерывной и быстрой высокочастотной вертикальной вибрации, стимулировать обмен веществ, разминать миофасциальную мембрану и эффективно снимать мышечную болезненность.
Самый маленький в мире инновационный беспроводной инструмент — это вариант неотложной помощи, к которому вы можете прибегнуть в любом месте.
Перкуссионный массажер для тела, массажер пистолет AMALGAMA
Комплектация
Перкуссионный массажер — 1 шт; Сменные насадки — 6 шт; Шнур для зарядки Type-C для зарядных устройств с USB — 1 шт. Кейс для хранения и переноски — 1 шт; Инструкция (англ.) — 1 шт.
Способ применения
Перкуссионный массажер — один из самых универсальных массажеров для простого применения дома, в офисе или спортивном зале. Это удобный способ эффективной разминки и восстановления мышц или снятия мышечной боли в течении всего 10-12 минут. 1. Включите устройство, но не делайте это прислоняя к какими-либо частями тела в момент запуска. 2. Установите самую низкую скорость. Увеличивайте плавно по мере необходимости. 3. Аккуратно прислоните перкуссионный массажер к области, на которую вы хотите воздействовать. 4. Перемещайте перкуссионный пистолет по телу плавным скользящим движением. 5. Если вы наткнулись на триггер или область мышечного уплотнения, подержите массажер на этом месте в течение нескольких секунд. Вам не нужно прикладывать никакого дополнительного усилия — устройство само сделает необходимую работу. 6. Не забудьте расслабиться!) Для получения всей пользы от применения перкуссионного пистолета не напрягайте мышцы, проводя по ним. Общая рекомендация — массировать каждую отдельную группу мышц от 15 секунд до 2 минут, но можно и дольше, если чувствуете необходимость лучше проработать какую-то определенную область — например, триггерную точку или участок с мышечным спазмом.
Массажный пистолет Meavon Extra Mini Gray MVFG-M281
Meavon Fascia Massage Gun Muscle Relaxation Mini — это универсальный прибор, который при использовании воздействует на фасцию и, тем самым, улучшает кровообращение, исправляет склейки и избавляет от боли в мышцах. Данная модель имеет неоспоримое преимущество перед аналогичными массажерами. Обладая настолько же высокими показателями эффективности, изделие имеет весьма миниатюрный корпус и небольшой вес. Вы можете путешествовать или планировать командировку, заранее зная, что ваше тело не будет испытывать дискомфорт и сможет получить качественный массаж даже в дали от дома.
3200 оборотов в минуту
- Производителю удалось поместить мощный бесщёточный двигатель в небольшой корпус устройства. Новейшие технологии позволяют достичь максимальной скорости вращения до 3200 об/мин. Данный показатель может изменяться в зависимости от выбранного вами режима. Преобразованная вибрация проникает на 6 мм вглубь мышц, тем самым, воздействует на каждую клеточку вашего тела.
Длительная автономная работы
- Данному устройству не требуется постоянная подзарядка. Мощный аккумулятор 1300 мА*ч, гарантирует пользователю до 80 дней автономной работы прибора, при длительности процедуры не более 10 минут в день.
Равномерная регулировка оборотов
- Фасциальный массажер Meavon Fascia Massage Gun Muscle Relaxation Mini подойдет многим, благодаря 4 режимам работы со скоростью вращения от 1800 до 2300 об/мин. В зависимости от выбранной зоны и личных предпочтений, вы можете провести процедуру с максимальной эффективностью и правильно подобранными настройками.
Массажные насадки
- В комплектации прибора предусмотрены 4 различные насадки, отличающиеся по форме и предназначенных для разных целей. Насадки выполнены из безопасного пищевого силикона и имеет сотовую структуру изнутри. Внешнее покрытие насадок более мягкое, что оберегает пользователя от случайных ударов и получения кожных повреждений.
Умная забота за 10 минут
- Чтобы снять напряжение и избавиться от болевых ощущений после окончания дня, необходимо уделять своему телу 5-10 минут в день. Важно помнить, что слишком длительно воздействие прибора, также может привести к отрицательным последствиям. Именно поэтому, уделяйте каждой зоне, столько времени, сколько необходимо по указанным рекомендациям.
Общие
- Время работы — 10 мин.;
- Максимальный вес пользователя — 150 кг;
- Источник питания — перезаряжаемый аккумулятор;
- Объём аккумулятора — 1300 мА*ч;
- Разъём для зарядки — USB Type-C;
- Количество ударовуд/мин — 3200 уд/мин;
Режимы работы
- 1800 об/мин.;
- 2000 об/мин.;
- 2800 об/мин.;
- 3200 об/мин.
- Сила удара — до 6 кг$
- Глубина массажа — 6 мм;
- Уровень шума — 45 дБ;
- Максимальный вес пользователя — 150 кг;
- Вес — 250 г.
Массажер перкуссионный Xiaomi Massage Gun
Крутящий момент
Бесщёточный двигатель с высоким крутящим моментом может генерировать максимальную силу 570 мН. Каждый из 3200 ежеминутных ударов действует на глубине до 10 мм.
Режимы работы
У перкуссионного массажера Xiaomi Massage Gun три режима работы: 1800, 2400 и 3200 колебаний в минуту. Первый и второй режимы подходят для расслабления мышц, а третий, самый максимальный, предназначен для снятия болей после интенсивных тренировок.
Насадки
В комплект с перкуссионным массажером Xiaomi Massage Gun идут 3 насадки из мягкого и безопасного пищевого силикона. Шарообразная — для больших групп мышц; сплющенная — для расслабления; цилиндрическая — для глубокого ударного воздействия на ткани, сосуды, ладони и подошвы ног.
Практически бесшумный
Перкуссионный массажер Xiaomi Massage Gun использует технологию шумоподавления Whisper, за счет чего шум его работы снижен до 45 дБ (уровень обычного разговора). Его можно смело использовать в шумном тренажерном зале или в тихом офисе.
Эргономичность
Эргономичная T-образная форма массажера помогает пользователю лучше распределять вес и использовать его под любым углом. Корпус не перегревается и сильно не вибрирует даже при максимальной скорости работы двигателя.
Автономность
Полного заряда аккумулятора ёмкостью в 2600 мАч хватит до 5 часов беспрерывной работы. Также, Xiaomi Massage Gun оснащён таймером, который автоматически отключает его после 10 минут работы.
Комплектация
Массажер, сменные головки — 3 шт., кабель питания, адаптер ристания, чехол для хранения и переноски, руководство пользователя