Плавание для человека — естественное занятие, как ходьба, бег или прыжки. Так сложилось исторически. Чтобы выжить нашим предкам приходилось осваивать все эти физические активности. В современном мире плавание — это в первую очередь поддержание физического тонуса и закалка организма. Для людей с проблемным весом или болезнью суставов, плавание является лучшим видом спорта. В спортивных клубах существует множество программ для людей с ограниченными возможностями. Разберем несколько причин заняться плаванием прямо сейчас.
Урегулировать свой вес
Почему именно урегулировать вес. Потому что для кого то важным является снижение собственного веса, при чем плавание помогает не только «сжечь» подкожный жир, но и активно сжигает висцеральный жир. Также плавание помогает набрать мышечную массу. В плавании включаются все мышечные отделы, а разнообразный стиль плавания позволяет так же нагружать те или иные мышцы сильнее. Вода в бассейне прохладная, это позволяет более активно включать организм на сжигание калорий, а правильное питание ускорит процесс сжигания лишнего жира и набору мышечной массы.
Улучшить кардио систему и легкие
Для того чтобы уверенно плавать, нужно и правильно дышать. Чтобы поставить правильное дыхание, на первых тренировках лучше обратиться к тренеру. При регулярных занятиях плаванием, объем легких увеличится, кровь будет наполнятся кислородом лучше и ваши органы, мышцы, а главное мозг будет снабжен кислородом лучше. Занятие плаванием и спортом в целом, отличная профилактика болезни альцгеймера. При правильной нагрузки ваша сердечная мышца будет способна испытывать более серьезные нагрузки, ваш предельный пульс может достигать 200 ударов в мин. Повысится выносливость и стабилизируется кровоснабжение органов.
Улучшение осанки
Сидячий образ жизни, проблемы со костным аппаратом, проблемы с суставами все это наши спутники. Плавание помогает с решением большинства проблем с костным аппаратом. Позвоночник испытывает минимальное гравитационное сопротивление в воде, а значит нагрузка на суставы минимальна. Плавание усиливает мышечный каркас спины, а это значит что ваш позвоночник будет более защищен. Исправить осанку позволяют такие стили плавание как кроль и плавание на спине. Предварительно проконсультируйтесь с врачом есть ли у вас ограничения.
Плавание при проблемах с суставами
В современных бассейнах существуют множество программ для людей с проблемными суставами. За счет того что в воде суставы испытывают меньшую нагрузку вы сможете выполнять более сложные упражнения нежели на суше. Благодаря плаванию суставы станут более гибкими, а мышцы укрепятся, тем самым снизят нагрузку. Бассейн является одним из лучших вариантов для реабилитации после травмы.
Закалка
Плавание в бассейне это щадящая закалка для вашего организма. Без экстремальных перегрузок ваш организм постепенно будет более восприимчив к изменениям температур. Улучшится иммунитет.
В заключении
Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки. Занятие в бассейне можно проводить всей семьей, это дополнительный плюс данному виду спорта. Минимум затрат на инвентаре для плавания. Все что вам нужно, это купальный комплект, шапочка, очки, полотенце и шлепки. Все это доступно по любому бюджету.
Будьте здоровы, занимайтесь спортом.