В нашей стране фитнес (в современном понимании этого слова) появился лишь в конце 1980-х годов. Первый официальный и настоящий фитнес клуб был открыт в ноябре 1990 года в Санкт-Петербурге. Такого понятия, как фитнес в СССР не было. Существовали только спорт и физическая культура, которые и являются прообразом отечественного фитнеса. Но история фитнеса в России началась гораздо раньше, когда появились первые видеомагнитофоны, а вместе с ними и видеокассеты — как с практическими занятиями, так и с записями программ. Оказалось, что за границей уже был наработан немалый опыт, уже давно существовали специальные направления фитнеса — для женщин и мужчин, для людей разного возраста и телосложения. Нельзя не вспомнить о массовых спартакиадах 1930-х годов, о производственной гимнастике 1950—1970-х, о спортивных клубах и секциях для взрослых и детей, что долгое время были доступны каждому человеку. История фитнеса изменилась при перестройке, когда спорт стал уделом избранных, а простым гражданам было не до своего внешнего вида. Однако уже в то время в городских подвалах начали открывать подпольные тренажёрные залы («качалки», как их называли). Правда, славу они имели недобрую — в основном там собирались криминальные авторитеты, что подбирали себе «бойцов». А для женской половины населения был придуман шейпинг, что популярен и сегодня. В современном мире фитнес — это не только физические упражнения. Это целая философия, что включает режим, питание, мировоззрение. Сегодня каждый сам решает, заниматься спортом или нет, создавать свою собственную историю фитнеса или не создавать. Очевидно лишь одно — физическая активность, как и тысячелетия назад, имеет огромное значение для здоровья, гармоничного развития и благополучия человека.
Благодаря производителям спортивного инвентаря, возможность заниматься фитнесом появилась у любого человека в любом месте.
В этой подборке мы представляем базовый набор инвентаря для занятий спортом дома.
Гантели неопреновые:
Гантели неотъемлемая часть спортивного оснащения для домашних тренировок. Совсем необязательно иметь большой размерный ряд, как раз наоборот, достаточно иметь пару гантелей одного веса, при чем вес может быть от 0,5 кг — 3 кг. Важно чтобы гантель была с нескользящей поверхностью, чтобы обезопасить окружающее пространство.
Коврик для йоги и фитнеса
Позволяет с комфортом выполнять упражнения на твердых поверхностях, обладает теплоизоляционными свойствами. Нескользящая поверхность гарантирует безопасность занятий.
Степ-платформа
Степ-аэробика с ее необходимым атрибутом степ-платформой — одно из популярных направлений фитнеса, имеющее большое количество поклонников во всем мире. Действие аэробной нагрузки, возникающей при занятиях степ-аэробикой, направлено на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие выносливости, повышение тонуса и эластичности мышц, в особенности ягодичных мышц и мышц ног. Занятия степ-аэробикой — это также прекрасный способ сжечь лишние калории и поддерживать отличную физическую форму. В зависимости от уровня подготовки, комплекса упражнений и желаемой интенсивности нагрузки, высоту степ-платформы можно регулировать, выбирая один из двух возможных уровней 10 или 15 см. Чем выше высота платформы, тем больше нагрузка и эффективность упражнений. Увеличить нагрузку можно также за счет использования гантелей или утяжелителей.
Палка гимнастическая (бодибар)
Палка гимнастическая (бодибар) используется в силовых тренировках и тренировках на выносливость; с её помощью можно значительно укрепить мышцы спины и рук, сформировать и поддерживать правильную осанку.
Бодибар также активно применяется для тренировок в различных видах спорта и фитнеса: кикбоксинг и боевые искусства, пилатес и йога и др.
ФИТБОЛЫ, ПРЫГУНЫ, МЯЧИ МАССАЖНЫЕ
Тренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела, улучшает работу вестибулярного аппарата, уменьшает нагрузку на связки, суставы, межпозвоночные диски.
Перераспределяет тонус всех групп мышц, одновременно тренирует мышцы рук и ног, спины, пресса, ягодиц.
Занятия с мячом дают уникальную возможность воздействовать не только на мышцы, которые участвуют в «обычных» движениях, но и глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения.
Утяжелители универсальные
Утяжелители для рук и ног — замечательный фитнес-аксессуар, позволяющий сделать тренировки, в особенности аэробные, более интенсивными, сжечь больше лишних калорий, развить выносливость, укрепить мышцы и повысить их тонус. Утяжелители можно использовать во время ходьбы или бега, занятий в фитнес-клубе и дома и т.п. Благодаря надежной фиксации за счет липучки и мягкой форме, утяжелители не мешают движениям в процессе занятий.
Неопрен, наполнитель металлический песок.
Ролик гимнастический
Ролик гимнастический — универсальный тренажер, который предназначен для развития и укрепления мышц брюшного пресса, спины, бедер, рук, плечевого пояса. Компактный и легкий в применении, ролик прекрасно подходит для занятий дома.
Ролик состоит из металлического стержня, пластикового диска и съемных нескользящих ручек, имеющих эргономичную форму. Для предотвращения скольжения по полу, диски имеют протектор из нескользящего термополиэтилена.
Максимальная нагрузка до 110 кг.
Это базовый набор для занятий дома фитнесом. Удачи в тренировках! Берегите себя!
Информация на странице носит ознакомительный характер.