Тест Купера (также известный как “12-минутный тест”) — это один из самых распространенных способов оценки физической формы и уровня физической подготовки у спортсменов. Он был разработан в 1959 году американским физиологом Уильямом Купером и с тех пор стал одним из самых популярных тестов в мире фитнеса и спорта.
Общая информация
Тест состоит из 12 упражнений, которые выполняются в течение 12 минут. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд, а затем следует перерыв в 60 секунд. Упражнения включают в себя бег на 400 метров, подтягивания, отжимания, прыжки на месте, приседания, выпады, подъем ног в висе и другие.
Цель теста — оценить физическую форму спортсмена и определить его уровень физической подготовки. Результаты теста могут быть использованы для определения необходимости в тренировках и планировании программы тренировок.
Важно отметить, что результаты теста Купера не являются единственным показателем физической формы спортсмена и должны быть интерпретированы вместе с другими факторами, такими как возраст, пол, уровень физической активности и т.д.
Упражнения
Статья носит информационный характер и не призывает ни к каким действиям. Прежде чем выполнять упражнения проконсультируйтесь со специалистом.