Магний (Mg) является важным минералом, который необходим для нормального функционирования многих органов и систем организма. Он играет важную роль в регуляции нервной системы, сердечно-сосудистой системы, мышц и костей.
Магний может быть получен из различных источников, включая продукты питания, такие как зеленые листовые овощи, орехи, семена, бобовые, цельные зерна и молочные продукты. Также можно принимать добавки магния в виде таблеток или капсул.
Недостаток магния может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как мышечные спазмы и судороги, нарушение сна, депрессия, высокое кровяное давление и другие. Однако, передозировка магния также может быть опасной и вызывать такие симптомы, как тошнота, рвота, диарея, головная боль и аритмия.
Таким образом, магний играет важную роль в поддержании здоровья всего организма, и важно следить за достаточным уровнем магния в своем рационе и получать его из натуральных источников.
Магний в мужском организме
Магний участвует в выработке тестостерона, по этой причине достаточный прием магния с пищей крайне важен для нормального развития мальчиков, сохранения фертильности (производство и обеспечение необходимой подвижности сперматозоидов). Особенно сбалансированное питание с соблюдением суточных норм магния важно для мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом или силовыми видами спорта, так как минерал необходим для роста и восстановления мышечной ткани после нагрузок.
Магний в женском организме
Недостаток магния в рационе во время беременности может привести к развитию преэклампсии и эклампсии. Преэклампсия обычно проявляется после 20 недели беременности в виде повышенного артериального давления и сильного отека. Затем наступает эклампсия – судороги на фоне сохраняющегося высокого давления, которые угрожают жизни матери и ребенка.
Эклампсия является одной из причин перинатальной (смерть плода или новорожденного) и материнской смертности.
Также дефицит магния в организме беременной может привести к повреждениям головного мозга у недоношенных детей и детскому церебральному параличу.
Норма магния в организме
Нормальными считаются следующие показатели:
- младенцы младше 5 месяцев – 0,62–0,91 ммоль/л
- дети от 5 месяцев до 6 лет – 0,7–0,95 ммоль/л
- дети 6–12 лет – 0,7–0,86 ммоль/л
- дети от 12 лет и взрослые до 20 лет – 0,7–0,91 ммоль/л
- взрослые старше 20 лет – 0,66–1,07 ммоль/л
Сдать кровь на показатели магния, можно в любой больнице вашего города.
Суточная норма магния в организме
В каких продуктах содержится магний
Нехватка магния в организме симптомы
Гипомагниемия (дефицит магния в организме) у здоровых людей, соблюдающих сбалансированную диету, встречается редко, поскольку пища животного и растительного происхождения содержит достаточное количество магния. К тому же при низком потреблении магния с пищей почки способны ограничивать выведение минерала с мочой.
Характерные симптомы гипомагниемии – неврологические и мышечные нарушения (спазмы, судороги, тремор), потеря аппетита, тошнота, рвота.
Причинами гипомагниемии могут быть:
- нехватка магния в рационе;
- нарушение всасывания магния в кишечнике;
- дефицит витамина D в организме;
- длительный прием диуретиков (мочегонные вещества);
- диабетический ацидоз (нарушение углеводного обмена из-за дефицита инсулина);
- гипопаратиреоз (снижение секреции паратиреоидного гормона, который отвечает за регуляцию фосфора и кальция в теле);
- панкреатит (воспаление поджелудочной железы);
- гипертиреоз (нарушение функционирования щитовидной железы, при котором наблюдается избыточная выработка гормонов тироксина и трийодтиронина, ускоряющих обменные процессы в теле);
- почечная недостаточность;
- наследственная гипофосфатемия (пониженный уровень фосфора в крови);
- гиперкальциемия (повышенный уровень кальция в крови);
- второй и третий триместры беременности;
- избыточная лактация;
- хронический алкоголизм.
Для повышения концентрации магния в крови до нормальных значений назначают:
- пероральный прием солей магния;
- при тяжелой форме гипомагниемии – внутривенное или внутримышечное введение сульфата магния.
Статья носит информационный характер, не призывает ни к каким действиям. Обратитесь к врачу для получения полноценной консультации.